やせる
2022年02月07日
2022年01月13日
2021年08月27日
2021年03月12日
2016年03月28日
2005年05月29日
やせる
やせる体操と秘訣
〜と言っても簡単なこと〜現在マイナス2kgです。
1 両手を頭の上で大きく伸ばして握手する。
背骨がのびて気持ちいい。
そのまままっすぐ10歩位歩く。1日3回程度。
2 腕を大きく振りながら、腰を落とす。
激しくはやらない。自然にゆっくり、2〜3回。
3 アキレス腱を伸ばす。逆に足を後ろへ高く大きく上げる。
4 3時の休憩にラジオ体操をする。
血行が良くなる。
5時過ぎになっても、ストレス空腹がない。
5 夕食はできるだけ、摂らない。
摂るなら、少しの鶏肉(良質蛋白)と、
たくさんの温野菜(ミネラルと繊維)と、
少しの炭水化物(お菓子可)。
6 食べるときは一口30回かむ。
7 水分はたくさん摂っても良い。
8 6/5追加
TVで習ったこと。両腕を上げて手をにぎにぎする。1分〜2分間
〜と言っても簡単なこと〜現在マイナス2kgです。
1 両手を頭の上で大きく伸ばして握手する。
背骨がのびて気持ちいい。
そのまままっすぐ10歩位歩く。1日3回程度。
2 腕を大きく振りながら、腰を落とす。
激しくはやらない。自然にゆっくり、2〜3回。
3 アキレス腱を伸ばす。逆に足を後ろへ高く大きく上げる。
4 3時の休憩にラジオ体操をする。
血行が良くなる。
5時過ぎになっても、ストレス空腹がない。
5 夕食はできるだけ、摂らない。
摂るなら、少しの鶏肉(良質蛋白)と、
たくさんの温野菜(ミネラルと繊維)と、
少しの炭水化物(お菓子可)。
6 食べるときは一口30回かむ。
7 水分はたくさん摂っても良い。
8 6/5追加
TVで習ったこと。両腕を上げて手をにぎにぎする。1分〜2分間