やせる

2016年03月28日

腹式呼吸

様々な健康法をテレビ、ラジオで聞きます。
最近は、歌です。お腹から、縦に声を出す。大きく出す。すると、今まで出なかった音程も出ました。音痴の私も上手くなったような。ご機嫌で、大声で色んな歌を歌っているうちに、お腹の底からポカポカして、血が身体中を巡るのがわかります。
オススメです。

masako1282 at 12:34コメント(0) 

2005年05月29日

やせる

やせる体操と秘訣 
〜と言っても簡単なこと〜現在マイナス2kgです。

1 両手を頭の上で大きく伸ばして握手する。
  背骨がのびて気持ちいい。
  そのまままっすぐ10歩位歩く。1日3回程度。

2 腕を大きく振りながら、腰を落とす。
  激しくはやらない。自然にゆっくり、2〜3回。

3 アキレス腱を伸ばす。逆に足を後ろへ高く大きく上げる。

4 3時の休憩にラジオ体操をする。
  血行が良くなる。
  5時過ぎになっても、ストレス空腹がない。

5 夕食はできるだけ、摂らない。
  摂るなら、少しの鶏肉(良質蛋白)と、
  たくさんの温野菜(ミネラルと繊維)と、
  少しの炭水化物(お菓子可)。

6 食べるときは一口30回かむ。

7 水分はたくさん摂っても良い。

8 6/5追加
  TVで習ったこと。両腕を上げて手をにぎにぎする。1分〜2分間

masako1282 at 15:53コメント(0)トラックバック(0) 
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