2005年05月

2005年05月29日

やせる

やせる体操と秘訣 
〜と言っても簡単なこと〜現在マイナス2kgです。

1 両手を頭の上で大きく伸ばして握手する。
  背骨がのびて気持ちいい。
  そのまままっすぐ10歩位歩く。1日3回程度。

2 腕を大きく振りながら、腰を落とす。
  激しくはやらない。自然にゆっくり、2〜3回。

3 アキレス腱を伸ばす。逆に足を後ろへ高く大きく上げる。

4 3時の休憩にラジオ体操をする。
  血行が良くなる。
  5時過ぎになっても、ストレス空腹がない。

5 夕食はできるだけ、摂らない。
  摂るなら、少しの鶏肉(良質蛋白)と、
  たくさんの温野菜(ミネラルと繊維)と、
  少しの炭水化物(お菓子可)。

6 食べるときは一口30回かむ。

7 水分はたくさん摂っても良い。

8 6/5追加
  TVで習ったこと。両腕を上げて手をにぎにぎする。1分〜2分間

masako1282 at 15:53コメント(0)トラックバック(0) | やせる  

鍼灸治療

3週間前から、鍼灸治療院「温古堂」へ通っている。
保険もきき1350円位。猫背と背骨の出っ張りは、小学校の頃からだったが、1回目で直ったのは驚き。身体がひねくれ曲がっていた。だんなも疲れにくいと言っている。今までのリフレッシュマッサージは、延々と時間内もんでくれるが、こういう治療院は、しっかりツボを押さえてくれるので効果がはっきりわかる。


masako1282 at 15:38コメント(0)トラックバック(0) |  

2005年05月15日

文章

言葉を記す。
こころが穏やかになるように。
心で思うことは、話していることと同じ。

masako1282 at 15:07コメント(0)トラックバック(0) | 言葉  
記事検索
アクセスカウンター
  • 今日:
  • 昨日:
  • 累計: