ご飯

今日のご飯
　短角牛のシチュー
　シチューの素を使わずともうまくできた。
　カシスとりんごのワイン
　きゅうりとキャベツのサラダ
　
　※　キャベツは上の方だけ、千切りすると柔らかくて美味しい。
　　　少しの塩でもんでもいい。

願いは叶う

思いを叶えるのは、身体が動くから。
身体は、見て判断するけど、
願った意識も、現実のものととらえてしまうって。

強く願うこと。

タオル

タオルは真っ白
折りたたんで、ふきん
色糸で刺繍すれば、真っ白ににじんできれい
▲１５０

電卓

電話で計算しようとしてた。

金木犀

むくげ

木槿の花が咲いた。今年は肥料をやっていないし、水も１週間に一度か二度なので花は小さいような。虫は出ない。木槿は突然ポンと咲く。韓国の花。

秋田犬

秋田犬　東北高速道の花輪ＳＥに鎮座ましましておりました。

ベゴニア

肥料をやりすぎない方が、花はきれいにたくさん咲く。

ゆり

２年目、１球が２本に増えて、花の数は変わらずたくさん。水はかけすぎない方がしっかりした茎になる。

花ふうろ

宿根草、はかなげでも、毎年元気に咲きます。

紅花

つぼみも咲きます。
終わるといわゆる紅花色にしおれる。

モモハギキョウ

白く光る花。意外と簡単にどんどん増える。
ピンクもある。

うに

種市のうにはおいしい。牛乳瓶で１８００円。

ブルーベリージャム

松本りんご園のジャムは、りんご紅玉とブルーベリーにカシスを加えて甘み抑えて混ぜ物無し。美味しい。

ほうれんそう

西根のほうれんそうは美味しい

文字

本日お気に入りの文字

タイムとえび

「エビのタイム焼き」朝日新聞に載っていたレシピ
タイムがベランダでどんどん伸びるので作ってみたら、美味しかった。

１　エビの殻とはらわたをとる。
２　にんにくとバターを入れたオリーブオイルでソテーする。
３　塩、こしょう、生のタイムの葉をちぎって加える。

これだけ・・・・・
うまい。

やせる

やせる体操と秘訣　
〜と言っても簡単なこと〜現在マイナス２kgです。

１　両手を頭の上で大きく伸ばして握手する。
　　背骨がのびて気持ちいい。
　　そのまままっすぐ１０歩位歩く。１日３回程度。

２　腕を大きく振りながら、腰を落とす。
　　激しくはやらない。自然にゆっくり、２〜３回。

３　アキレス腱を伸ばす。逆に足を後ろへ高く大きく上げる。

４　３時の休憩にラジオ体操をする。
　　血行が良くなる。
　　５時過ぎになっても、ストレス空腹がない。

５　夕食はできるだけ、摂らない。
　　摂るなら、少しの鶏肉（良質蛋白）と、
　　たくさんの温野菜（ミネラルと繊維）と、
　　少しの炭水化物（お菓子可）。

６　食べるときは一口３０回かむ。

７　水分はたくさん摂っても良い。

８　６／５追加
　　ＴＶで習ったこと。両腕を上げて手をにぎにぎする。１分〜２分間

鍼灸治療

３週間前から、鍼灸治療院「温古堂」へ通っている。
保険もきき１３５０円位。猫背と背骨の出っ張りは、小学校の頃からだったが、１回目で直ったのは驚き。身体がひねくれ曲がっていた。だんなも疲れにくいと言っている。今までのリフレッシュマッサージは、延々と時間内もんでくれるが、こういう治療院は、しっかりツボを押さえてくれるので効果がはっきりわかる。

文章

言葉を記す。
こころが穏やかになるように。
心で思うことは、話していることと同じ。